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三伏天有哪些禁忌和注意事项_健康频道_东方资讯

编辑:admin 日期:2020-07-22 01:05 分类:体育新闻 点击:
简介:夏令三伏,阳气旺盛,是一年中气温最高且又潮湿和闷热的日子。三伏天也是最容易生病的时间段。常言道:过不好三伏,会落下病根!其实,很多“病根儿”都是三伏天落下的。 三伏时节高温、高热、高湿的 “桑拿天”将频繁出现,热浪袭人,酷暑难耐,比如中暑、

夏令三伏,阳气旺盛,是一年中气温最高且又潮湿和闷热的日子。三伏天也是最容易生病的时间段。常言道:过不好三伏,会落下病根!其实,很多“病根儿”都是三伏天落下的。

三伏时节高温、高热、高湿的 “桑拿天”将频繁出现,热浪袭人,酷暑难耐,比如中暑、心血管疾病、心衰等健康问题容易发生。

三伏天的6大禁忌请特别注意:

1、忌长时间吹空调:三伏天不少人喜欢长时间待在空调房,上班在写字楼有空调,下班后回家后还开空调,这样容易使寒气侵入体内,被寒邪伤害,造成头疼、发昏,还会让关节、肠胃和颈背部肌肉受凉,引发关节炎、恶心反胃、颈背部酸痛等症状。建议:室内空调温度不要低于26度,头部和颈背部等易受寒部位不要直对空调,或者搭个披肩。另外,室内要保持有适量新风补充。

2、忌只吃水果:三伏天身体出汗多、消耗大,易疲劳、没胃口,许多人只喜欢吃些生鲜果蔬。这样会导致营养不足,身体免疫力下降,从而可能产生疾病。建议:A. 果蔬不能少:多吃些新鲜应节的蔬菜水果,如西瓜、西红柿、冬瓜、南瓜、苦瓜、豆类及青菜等。B. 谷物不可少:谷物可补充必要的碳水化合物和维生素。C. 蛋白质一定有:适当吃些肉类、鱼、鸡蛋及豆制品等。

3、忌过多饮用冷饮:要少吃冰激凌、冷饮,大量冷饮进入体内,可引起胃粘膜血管收缩,减少胃液分泌,导致食欲下降和影响人体的消化功能。建议:少喝冷饮,应喝些常温水或适当喝些热水。

4、忌整天不出汗:养生要适应大自然的规律,该出汗时就出汗,通过出汗可使体内的毒素及有害物质排出体外,同时有利于排出体内的湿气,调节体温。建议:早上或傍晚出门走一走,不要整天呆在空调房中,微微出汗对身体有益。

5、忌中午不休息:三伏时节人们晚睡早起,睡眠比平时少些,因此,有条件的话最好睡个午觉或休息一会儿,可消除困乏、预防冠心病、调节心情。建议:午觉以20-30分钟为宜,午觉不宜趴着睡并避免着凉。

6、忌直接冲冷水澡:炎热的夏天,不能直接用冷水洗澡。人体经过冷水的刺激,会对心脏、血压产生不利影响。建议:运动完或外出回家后,最好先休息30分钟,待身体热量散发后,再洗澡。水温以36-39度为宜。

最后特别要提示大家,要过好“三伏天”一定要注意“防寒”,是的,外出防暑固然必要,但是,伏天里我们一定要一心防寒!防寒!防寒!

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